Haddii aad tahay arday ama shaqaale xafiis oo bulshada ka maqnaa muddo, mar haddii aad boorsadaada la baxdo gacmo madhan, tillaabooyinkaagu mar walba waxay noqonayaan kuwo degdeg ah oo aan miyir qabin, adigoo dhallinyaro ah sidii markii aad ku soo laabatay jaamacadda!Boorsooyinka dhabarka waxay leeyihiin soo jiidashada da'-yaraynta aan la macnayn karin!

Kuwa jecel boorsooyinka dhabarka, waxaan u soo saarnay boorsooyinka dhabarka ee ugu caansan uguna badan ee internetka.Sababaha ugu muhiimsan ee ay caanka ku yihiin waxaa ka mid ah xargaha depression, kuwaas oo si toos ah loo hayn karo, oo aan la dabooli doonin sababtoo ah buuggu aad ayuu u culus yahay.Hoos u siibado oo waxay leedahay qaybo badan, xitaa ka sii fiican oo leh qayb laptop ah!Biyo-celinta iyo culeyska culus, dabcan waxa ugu muhiimsan waa muuqaalka muuqaalka iyo muuqaalka wanaagsan!

Runtii ma garanaysaa habka boorsada dhabarka?

Habka dambe waa…

Marka hore, aan sharaxno waxa ugu muhiimsan nidaamka dhabarka ee boorsada maalinlaha ah.Waxaa ku jira 2 fikradood oo waaweyn - garabka (taageerada) xargaha iyo qaybta dambe ee boorsada dhabarka.

Xargaha garbaha ayaa ah qaybaha ugu culeyska badan ee boorsada dhabarka sidaa darteed waa inay ahaadaan kuwo tayadoodu aad u sareyso.Badanaa waa la daboolaa, si aysan u xoqin maqaarka muddada dheer ee xirashada.Waxay ku xidhan yihiin hagaajinta dheelitirka, kuwaas oo u adeega si ay u hagaajiyaan ku habboonaanta boorsada dhabarka ee jirkaaga.Badanaa, waxay sidoo kale ku jiraan isku xirka laabta, kaas oo ka hortagaya xargaha inay ka siibaan garbaha.

Dhabarka dambe ee boorsada dhabarka ayaa ah mid aad muhiim u ah, sababtoo ah waxay daryeeshaa hawada iyo raaxada.Marka loo eego nooca boorsada dhabarka iyo isticmaalkeeda, boorsooyinka dhabarku waxay ku qalabaysan yihiin dhabarka daboolan, mararka qaarkoodna la go'i karo, oo leh daboolo iyo mesh si loo hagaajiyo wareegga hawada.

Waxaa jira 2 nooc oo ah nidaamyada dhabarka ee boorsooyinka dhabarka - go'an oo la hagaajin karo

Sida nidaamka dhabarka go'an, dhererka u dhexeeya xargaha taageerada iyo suunka dhexda lama hagaajin karo.Sidaa darteed waa suurad wacan in la cabbiro dhererka dhabarkaaga laga bilaabo C7 vertebra ilaa sare ee lafta sinta, ka hor intaadan iibsan boorsada dhabarka ee noocan ah nidaamka dhabarka.Jaleecada hore, tani waxay u muuqan kartaa wax lagu qoslo, laakiin haddii aad rabto in boorsada dhabarku si fiican kuugu habboonaato, dhererka sare ee garbaha garabka ilaa suunka dhexda waa inuu u dhigmaa dhererka la qiyaasay ee dhabarkaaga.Kaliya kiiskan oo kale waxaad gaari doontaa raaxada ugu badan iyo qanacsanaanta, markaad xiran tahay boorsada dhabarka.

Dhanka kale, nidaamka dhabarka la hagaajin karo ee boorsooyinka dhabarka waxaa ku jira qayb taageero simbiriirixan leh.Natiijo ahaan, way fududahay in wax laga beddelo dhererka u dhexeeya xargaha garbaha iyo suunka dhexda si loo waafajiyo dhererka dhabarkaaga.

Markaa ma dooratay boorsada saxda ah?Waxaan aaminsanahay inaad samayn doonto doorasho sax ah laga bilaabo maanta.