Agabka
Laalaabida Xarig-jiida ee Shandad dhabarka Kubadda Kubadda Kolayga Isboortiga Kubadda Kolayga ee Wiilasha Bacaha Bacaha Isku-xidhka Kubadda Boorsooyinka dhabarka
- 1 qol oo muhiim ah si aad ugu qabato xirmooyinkaaga, kubbadaha ama waxyaabaha kale ee lagama maarmaanka u ah isboortiga si fudud
- 1 jeebka hore oo leh jibbaar si aad u hagaajiso taleefankaaga, boorsada ama waxyaabo kale oo yaryar
- Xarigga suunka laabta ayaa kaa dhigaya mid ku habboon oo ammaan ah
- Miisaan fudud iyo awood weyn oo jirdhiska
- Walxaha biyuhu ka ilaalinayaan alaabtaada inay qoyan yihiin
- Walxaha waara si loo hubiyo in cimriga dheer ee bacda xadhigga
• Walxaha biyaha adkaysta iyo kuwa raagaya: Qalabka naylon-ka ee la doortay ee cufnaanta sare leh ayaa ka dhigaya boorsooyinka dhabarka ee jimicsiga ee aad u wanaagsan oo aan biyuhu lahayn si loo isticmaalo maalin kasta, taasoo si wax ku ool ah uga ilaalin karta alaabtaada inay ku qoyaan bacaha.Qalabka raagaya waxay xaqiijiyaan isticmaalka sugan iyo isticmaalka joogtada ah ee maalin kasta.Iyo waxqabadka ka-hortagga jeexjeexa ayaa si wax ku ool ah uga hortagi kara dhagaxyada, laamaha inay xoqaan boorsada dhabarka ee cad.
• Miisaanka Fudud & Awood Weyn: Miisaanka fudud iyo awoodda weyn kaliya ma dhimayso culayska boorsada dhabarka ee aad siddo, laakiin sidoo kale waxay ka dhigaysaa awoodda mid weyn oo kugu filan inaad si fudud ugu shubto alaabtaada isboortiga ee lagama maarmaanka ah.Aad bay u fududahay in la xidho oo la qaado.Doorashada ugu fiican ee isboortiga
Hadiyad gaar ah: Bacda nashqadeynta moodada ma ahaan doonto mid duug ah waxayna u noqon kartaa hadiyad wanaagsan asxaabtaada, qoyskaaga ama kuwa aad jeceshahay.
Si ballaaran loo isticmaalo ---- Waa boorsooyin isboorti oo aad u fiican oo loogu talagalay jimicsiga, safarka, dhaqdhaqaaqa isboortiga, tennis-ka, kubbadda koleyga, yoga, kalluumeysiga, kaambada, socodka, orodka iyo nashaadaad badan oo dibadda ah.
Raadinta ugu weyn
Qaybaha iyo jeebka hore
Dhabarka dambe iyo xargaha
